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凯时娱乐kb8,打通AMPK这条路,就会「瘦瘦瘦」……

2019-12-26 16:12:59   【浏览】1459

摘要: 不仅仅是减肥,健康,长寿也需要打通这条通路,今天我主讲的就是它→ampk信号通路。激活ampk,能促进脂肪燃烧,达到减肥的目的,增加细胞应激防御,提高细胞自噬,提高胰岛素敏感性,改善肌肉性能,减少炎症,从而达到健康,抗衰老,长寿的目的。和ampk相对应的,还有另外一条通路mtor,这是一条储存的路线,在能量过剩的时候,mtor通路会被激活。当然,mtor通路也不是一无是处,可以帮助蛋白质合成,增肌

凯时娱乐kb8,打通AMPK这条路,就会「瘦瘦瘦」……

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有关减肥,健康,有很多理论基础,最常见的是卡路里平衡理论,你吃得少了,运动量大了,自然就瘦了,健康了。

而很多老朋友都知道,这个理论很不科学,明显有点想当然了,其实,人体很复杂,减肥真的不是『少吃多动』这么简单。

聪明的人,稍微多问几个问题,就知道,为什么很多人做不到少吃,做不到多动?

因为,人体内的激素水平,直接会影响人的行为,靠意志力只能控制一时,我们迟早会被激素打回原形。

最近,我在研究另外一种瘦身理论,从生物分子学的层面,去了解人体的代谢本质。

这是一条非常重要的细胞通路,传说,只要打通这条细胞通路,就可能实现轻松瘦。

不仅仅是减肥,健康,长寿也需要打通这条通路,今天我主讲的就是它→ampk信号通路。

ampk的学术名称是,腺苷酸活化蛋白激酶,是一种蛋白激酶,它存在于每一个细胞中,所有的生物,从酵母到人类,都有这种酶。

ampk,一条神秘的细胞通路

同时,它是一个能量传感器,它能检测到细胞内的能量水平,同时做出相对应的反应。

它也被称作是人体代谢的总开关(metabolic master switch),因为ampk负责控制调节细胞的供能体系。

ampk在很多器官细胞内都有合成,包括肝脏,脑部,脂肪细胞,和肌肉细胞中。

→ampk和减肥的关系

ampk像一把钥匙一样,能决定细胞储存脂肪还是燃烧脂肪,最终可能决定你胖瘦。

激活ampk,能促进脂肪燃烧,达到减肥的目的,增加细胞应激防御,提高细胞自噬,提高胰岛素敏感性,改善肌肉性能,减少炎症,从而达到健康,抗衰老,长寿的目的。

如果我们想减肥,就要激活肝脏,肌肉,脂肪细胞中的ampk,这样可以帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢。

同时,我们还可以抑制下丘脑的ampk,这样可以帮助抑制食欲。

当ampk被激活,细胞就会停止储存脂肪,会开始燃烧自身的脂肪,ampk还可以提高胰岛素敏感度,对于糖尿病人来说,也很重要。

→ 最传统的激活ampk的方法

运动和断食是激活ampk最常用的方法,在高强度的运动下,比如说,力量训练和hiit,肌肉收缩会快速激活ampk。

断食后,当细胞耗尽糖原,开始专用脂肪供能后,也会激活ampk。①

很多研究发现,少吃或者断食后,动物的寿命都大大延长了,瘦身那是肯定的。

→ 可以激活ampk的补剂

下面这些补剂,可以帮助激活ampk,姜黄素,白藜芦醇,绿茶(儿茶素),黄连素,绞股蓝,槲皮素,辅酶q10。

但是,直接摄入和这些补剂相关的食物,可能效果不太好,生物利用度很差,需要配合其他物质,才能更加利于吸收,比如说:姜黄素最好配黑胡椒。

值得注意的是,并不是只要摄入这些补剂,就可以不改变饮食减肥了,其实,这些补剂只是帮助你激活ampk,会提高你的燃脂速度,改变饮食结构还是很重要的。

→药物激活ampk

二甲双胍(一种降糖药),阿司匹林(一种镇痛药),雷帕霉素(免疫抗衰老药物),噻唑烷二酮类(一种降糖药),这几种药物被认为可以激活ampk。

这些药物,还被发现有长寿,抗衰老的作用,但是,药物都有他的副作用,我以后会写一篇文章,有关其中一些药物的副作用。

所以,如果选择药物,请在医生的指导下用药,如果没有特别的需求,我不建议服用哦。

如何抑制下丘脑ampk?

前面我们说到,抑制下丘脑的ampk,有控制食欲的作用。

食欲真的很重要,很多人瘦不下来,就是因为控制不了食欲,食欲旺盛的人,想减肥真的难上加难。

有关食欲,我写过很多文章,和心理,缓解,状态,压力都有关系。

但是,通过抑制下丘脑ampk也可以降低食欲,现在公认效果比较好的抑制下丘脑ampk的补剂有如下这些:②

瘦素,脂肪酸合成酶抑制剂c75,α-硫辛酸,黑皮质素4受体激动剂,二甲双胍,睫状神经营养因子。

这些补剂,都有一些抑制食欲的作用,有的已经有一些成型产品,比如说硫辛酸,有的暂时是没有的,只在特殊情况下,临床使用。

和ampk相对应的,还有另外一条通路mtor,这是一条储存的路线,在能量过剩的时候,mtor通路会被激活。

要具体讲的话,这个话题太深奥了,简单来讲:

ampk是一条消耗的路线,激活ampk后,身体会进入一个生存模式,从而提高你的生存能力。

mtor通路相反,是一条储存的路线,进入这条路线后,身体开始储存脂肪,能量,产生炎症,导致各种疾病。

当然,mtor通路也不是一无是处,可以帮助蛋白质合成,增肌的话,可以打通这条通路。

ampk和nad+也有很大的关系,激活ampk可以增加nad+水平,达到抗衰老的效果。

而生酮饮食,模拟饥饿,也可以激活ampk通路,增加nad+水平。

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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